Dle doporučení lékařů, kteří řeší různé typy nespavosti, bychom měli uzpůsobit ložnici především potřebám spánku. Rozhodně sem tedy nepatří televize, která nás rozptyluje a může nám navodit starosti, nadměrně nás rozrušit, rozptýlit, takže pak nemůžeme usnout. Co vše v ložnici dodržet, aby v ní bylo příjemně a mohli jsme zde před spánkem chvíli relaxovat?
Postel, která je pohodlná a dostatečně velká
Základem ložnice je postel. Je lepší investovat do dražší a kvalitně zpracované manželské postele, která nebude po pár měsících užívání rozvrzaná jen díky našem otáčení se ze strany na stranu. Z pohledu zdraví je lepší mít postel bez úložného prostoru, aby mohla matrace větrat.
Co se týče samotné matrace, musí mít tvrdost, která je vám příjemná. Je lepší mít pro každého z manželů samostatnou matraci s ohledem na jeho váhu, oblíbenou tvrdost, příp. konkrétní potřeby s ohledem na nemoci kloubů, svalů… U levných matrací, které jsou přes celé dvoulůžko, může docházet k přenosu vibrací z jedné poloviny na druhou. Váš otáčející se partner vás tak může při spánku rušit.
Vyvětrat, zatemnit a zhasnout
Vždy bychom měli před spaním vyvětrat, aby v místnosti nebylo příliš teplo. V zimě se vyplatí mít na topení odpařovač, který zajistí příjemnou vlhkost vzduchu. Okna by měla být zatemněna, aby vás nerušila světla zvenčí. Eliminovat světlo i hluk vnikající do ložnice pomáhají předokenní rolety. Skvělé jsou i těžké nepropustné závěsy. Kombinace stínicí techniky je skvělá ve městech.
Usínat je dobré ve tmě. Příp. při mírném světle. K dostání jsou i lampy, které po půl hodině samy zhasnou.
Samozřejmostí je příjemné povlečení i prostěradlo volené s ohledem na roční dobu. U usínání můžete poslouchat mluvené slovo, což mnohé lidi doslova ukonejší. Vyhněte se ale předčítaným thrillerům, hororům nebo politice a tématům, které vás rozruší.
V ložnici mějte příjemnou výmalbu, pro zútulnění obraz, květinu. Skvělé je i vyšší křeslo „ušák“, pokud si chcete déle číst. V kombinaci se vším dalším uvedeným pro vás bude ložnice milým místem, kde máte před spaním chvíli i sami na sebe.
